Mayo 2018 Domingo

Lunes

Martes

1

Miércoles

2

Jueves

3

Viernes

4

Sábado

5

Movimientos diarios: 2 ciclos de 10 repeticiones – Video Fit3 de la semana: “Circuito de ejercicios para principiantes”

7

6

Flexión para bíceps, estando de pie Licuado Reliv #MePlusThree

Flexión vertical de brazos a la barbilla, estando de pie Licuado Reliv #MePlusThree

Jalón trasero para triceps Licuado Reliv #MePlusThree

Levantamiento lateral Remo sentado Licuado Reliv Licuado Reliv #MePlusThree

#MePlusThree

8

9

10

11

12

Movimientos diarios: 2 ciclos de 12 repeticiones – Video Fit3 de la semana: “Ejercicios de fortaleza para principiantes” Licuado Reliv #SpotlightSunday

13

Flexión para bíceps, estando de pie Licuado Reliv #MondayMotivation #TipTuesday

Lagartijas Licuado Reliv

14

15

Flexión vertical de brazos a la barbilla, estando de pie Licuado Reliv #WorkoutWednesday

16

Jalón trasero para triceps Licuado Reliv #ThankfulThursday

Levantamiento lateral Remo sentado Licuado Reliv Licuado Reliv

#FlexFriday

#ShakeSaturday

17

18

19

Movimientos diarios: 3 ciclos de 10 repeticiones – Video Fit3 de la semana: “Circuito de ejercicios para intermedios” Flexión para biceps, estando de pie Licuado Reliv

Licuado Reliv

Lagartijas Licuado Reliv

#SelfieSunday

#MondayMotivation #TransformationTuesday

20

21

22

Flexión vertical de brazos a la barbilla, estando de pie Licuado Reliv #WellnessWednesday

Jalón trasero para triceps Licuado Reliv #ThursdayThoughts

Levantamiento lateral Remo sentado Licuado Reliv Licuado Reliv

#FridayFun

#ShoutoutSaturday

23

24

25

26

Movimientos diarios: 3 ciclos de 12 repeticiones – Video Fit3 de la semana: “Ejercicios de fortaleza para principiantes” Licuado Reliv #SpotlightSunday

27

Flexión para biceps, estando de pie Licuado Reliv #MondayMotivation #TipTuesday

Lagartijas Licuado Reliv

28

29

Flexión vertical de brazos a la barbilla, estando de pie Licuado Reliv #WorkoutWednesday

Jalón trasero para Levantamiento lateral Remo sentado triceps Licuado Reliv Licuado Reliv Licuado Reliv #ShakeSaturday #ThrowbackThursday #FlexFriday

30

31

Movimientos diarios: 3 ciclos de 12 repeticiones – Video Fit3 de la semana: “Circuito de ejercicios para intermedios” Flexión para biceps, estando de pie Licuado Reliv

Licuado Reliv

Lagartijas Licuado Reliv

#SelfieSunday

#MondayMotivation #TransformationTuesday

Flexión vertical de brazos a la barbilla, estando de pie Licuado Reliv #WorkoutWednesday

Jalón trasero para triceps Licuado Reliv #ThankfulThursday

• ¡Toma tus productos Reliv TODOS LOS DÍAS! • Haz el número de ciclos y repeticiones que se indican en las acciones del día. Cada movimiento se explica y se demuestra aquí: https://greatist.com/fitness/resistance-band-exercises Durante la semana puedes recuperar cualquier día que hayas faltado. Necesitarás una banda de resistencia ligera a mediana • Completa el video Fit3 de la semana una vez durante esa misma semana. Los videos están disponibles en el canal de Reliv International de YouTube: https://www.youtube.com/user/RelivInternational/videos • Referencia para el video: los nombres de los ejercicios en inglés son los siguientes: lagartijas: pushups; flexión para bíceps, estando de pie: standing bíceps curl; flexión vertical de brazos a la barbilla: upright row; jalón trasero para bíceps: triceps kickback; levantamiento lateral: lateral raise; remo sentado: seated row. • Elije uno de los hashtags indicados cada semana y utilízalo para inspirar un post en tu cuenta personal de Facebook o Instagram. Cada miembro de tu equipo Yo + 3 debe elegir un día diferente de la semana. Dale “me gusta” y comparte los mensajes de tus compañeros de equipo. Ve aquí abajo las explicaciones de cada hashtag. • Comparte el video "Por qué Reliv" con al menos una persona nueva cada semana. • Modifica o sustituye cualquier movimiento que te cause molestias. Etiqueta

Descripción

#MePlusThree

Este es el nombre del desafío. Utilizando esta etiqueta (hashtag) puedes conectarte con los demás participantes del desafío y realizar un seguimiento de lo que otros están haciendo

#MondayMotivation

¿Qué te está motivando esta semana? ¿Tienes palabras de motivación para tu equipo?

#TransformationTuesday

#TipTuesday

Esta etiqueta (hashtag) es para compartir tu transformación. Puedes compartir tus resultados de reducción de peso, cambios de actitud, etc. Comparte un consejo con personas nuevas a Reliv, como tu receta de licuado favorita o la combinación de productos Reliv. Usa esta etiqueta (hashtag) para cualquier consejo que te gustaría compartir.

#WorkoutWednesday

Cuéntale a todo el mundo sobre cuál ejercicio Fit3 haces los miércoles, o tu consejo sobre un entrenamiento favorito. ¿Estás entrenando con tu equipo? ¡Asegúrense de tomar una autofoto

#WellnessWednesday

Comparte tu estilo de vida saludable con todos tus amigos. Con esta etiqueta (hashtag) puedes publicar todo lo relacionado con el bienestar.

#ThursdayThought

Usa esta etiqueta (hashtag para comentar por qué estás agradecido por Reliv y Fit3, o cómo este reto ha impactado tu vida.

#ThankfulThursday

Comenta por qué estás agradecido por Reliv, Fit3 o tu equipo Yo + 3!

Etiqueta

Descripción

#ThrowbackThursday

Comparte una foto tuya vieja con uno de tus compañeros de equipo o de tu experiencia con Reliv.

#FlexFriday

¡Presume tus músculos! Tómate una foto tus amigos.

#FridayFun

¡Usa esta etiqueta (hashtag) cuando pases el viernes haciendo algo saludable y divertido!

#ShoutoutSaturday

Échale porras a quien esté progresando en su negocio o que empiece a tomar los productos.

#ShakeSaturday

Toma una foto de tu licuado favorito y comparte la receta con tus amigos.

#SpotlightSunday

Destaca alguien que admires dentro de la comunidad Reliv. Comenta por qué crees que esa persona es una fuente de inspiración y cómo ha impactado tu experiencia con Reliv. que estás haciendo como parte del desafío. ¿Probaste alguna nueva clase de ejercicios? ¿Una nueva receta de licuado?