Gala Rodríguez - Escuela de Vida Lenta

Checklist: Mejora tu Día a Día en 4 Sencillos Pasos Utiliza esta checklist para marcar cada día los objetivos que vas consiguiendo. ¡Mantente motivada en tu día a día! www.EscuelaDeVidaLenta.com

Mejora tu Día a Día en 4 Pasos Estos sencillos pasos marcarán un antes y un después en tu vida.

1. Bebe suficiente AGUA. Pongamos 8 vasos. ▢ 1 vaso de agua antes de desayunar ▢ 2 vasos de agua durante la mañana ▢ 1 vaso de agua antes de comer ▢ 2 vaso de agua durante la tarde ▢ 1 vaso de agua antes de cenar ▢ 1 vaso de agua antes de irte a dormir

2. Introduce estos Pequeños Hábitos ▢ Bebe en ayunas un vaso de agua del tiempo o tibia con el zumo de medio limón ▢ Toma mínimo una ensalada o un batido verde al día (u otro plato crudo) ▢ Mastica muy bien cada bocado que te lleves a la boca ▢ Siente la saciedad antes de estar llena

3. Organiza tus Picoteos para evitar tentaciones ▢ Fruta fresca ▢ Frutos secos crudos (un puñado) ▢ Crackers de semillas ▢ Tortas de arroz integral ▢ Crudités (palitos de zanahoria, pepino, rabanito, pimientos, apio...) con humus ▢ Si se te antoja chocolate elige uno 85% de cacao de la mejor calidad posible

4. A la hora de Cenar ▢ Cena pronto. Sobre las 20h es una buena hora. ▢ Cena ligero (crema de verduras, verduras al vapor/horno, caldo, ensalada...)

¿Quieres profundizar más? Únete al programa Mejora tu Alimentación en 8 Semanas y Siéntete de Maravilla. Marcará un antes y un después en tu forma de relacionarte contigo misma, con la comida y en cómo nutres tus células día a día, desde el disfrute y sin sufrimiento innecesario. Es justo el programa que me habría gustado tener cuando empecé yo con este proceso de cambio de hábitos, que aúna información práctica sobre alimentación (qué potenciar, qué disminuir), formas saludables de cocinado y menaje saludable, trabajo personal acerca de nuestra relación con la comida y nuestra actitud ante el cambio de hábitos y mucho más. Y sobre todo... la experiencia guiada y grupal, con la energía que aporta el sentirte apoyada y acompañada con personas que están viviendo el mismo proceso que tú, con las mismas dificultades y procesos parecidos.

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