FORMACIÓN
CATÁLOGO CURSOS ONLINE 2015
CATÁLOGO CURSOS ONLINE 2015
GESTIÓN DE ESTRÉS ÁREA DE EMPRESA, HABILIDADES DIRECTIVAS Y PROFESIONALES DURACIÓN: 40 horas
INTRODUCCIÓN "Uff qué estréss!!" Posiblemente, una de las expresiones más frecuentes cada día. Vivimos rápido, con gran tensión, y sufrimos estrés. Incluso nos dicen que "enfermamos por estrés". Por tanto, es fundamental conocer nuestras emociones. Saber auto-estimularnos (porque necesitamos algo de estrés para afrontar el día a día). Y saber, sobre todo, controlar y gestionar todo lo que produce un exceso de estrés que nos afecta tanto emocional como físicamente.
DIRIGIDO A Cualquier persona.
¿POR QUÉ? ¿PARA QUÉ? Tener calidad de vida implica o requiere saber disfrutar de la vida. Pero la vida es impredecible y ocurren cosas; y tenemos que ir deprisa; y vivimos en tensión... Este curso te permite adquirir técnicas y herramientas para aprender a vivir el día a día con el estrés necesario para afrontar los retos, pero con la capacidad de gestionar el estrés y su impacto emocional. Porque vivir con tranquilidad y felicidad depende de ti.
PROGRAMA Introducción. Emociones: qué son y cómo se las ha de gestionar Conoce tu mente. Las emociones están en tu cerebro “no en tu corazón” Las 6 emociones básicas Importancia de las emociones. Mis emociones: ¿Te conoces emocionalmente?
CATÁLOGO CURSOS ONLINE 2015
Estrés y Tensión: Qué es. Estímulos internos y externos Respuestas neurofisiológicas a las emociones Qué es el estrés Qué es la tensión Qué produce el estrés: a nivel interno Qué produce el estrés: a nivel externo Técnicas de afrontamiento del estrés Cuando el estrés te hace daño Evitar el grado intenso de estrés Si no se puede evitar: cómo afrontarlo Ejercicios prácticos Técnicas de Relación: Para uso cotidiano en cualquier lugar Relajarse en la vida cotidiana Incorpora la relajación -2 minutos- a tu día a día Distintas técnicas de relajación: ejercicios prácticos Evaluación final
OBJETIVOS El principal objetivo del curso es Aprender y Entrenar para afrontar y gestionar el estrés cotidiano para que puedas vivir feliz. •
Saber identificar qué produce estrés y por qué
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Aprender el uso de técnicas de afrontamiento
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Aprender técnicas de relajación
OS ZAGALES WWW.OSZAGALES.COM
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